衰老是所有人都無(wú)法避免的事情，生活中有很多朋友致力于抗衰老，但你知道嗎?經(jīng)常吃一些食物會(huì)導(dǎo)致衰老加速，一些不良的飲食習(xí)慣同樣如此，今天就讓我們來(lái)看一看導(dǎo)致衰老的食物有哪些，導(dǎo)致衰老的飲食習(xí)慣有哪些以及抗衰老的飲食習(xí)慣，希望能讓大家都變得年輕。
導(dǎo)致衰老的食物
如果你經(jīng)常食用下面這些食物，那就要當(dāng)心了，因?yàn)檫@些食物經(jīng)常食用時(shí)會(huì)加速衰老的。
糖果
過(guò)量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
酒類
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問(wèn)題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉會(huì)讓人食欲大增，是很多朋友聚會(huì)時(shí)的選擇，但千萬(wàn)要住了，烤肉烤焦的黑色部位去哪玩不要食用，因?yàn)檫@些地方會(huì)導(dǎo)致促炎性碳?xì)浠衔?，?dǎo)致肌膚的膠原蛋白被破壞，讓人老的更快。
咸食
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類。美國(guó)美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納·赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長(zhǎng)保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。
熟食
香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞·歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨，但不要沉溺其中。
能量飲料
能量飲料中雖然有很多人愛(ài)喝，但是，它們之中往往含有大量的糖分，會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)遭受損害，令牙齒染色，讓牙齒變差甚至脫落，所以喝能量飲料好用吸管，不要讓它們沾到牙齒。
反式脂肪酸
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說(shuō)明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
奶茶
很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。
紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
導(dǎo)致衰老的飲食習(xí)慣
1.不吃早餐
早餐是三餐中重要的一餐，早餐提供的能量占全天的40%，人經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，能量已經(jīng)代謝掉了，要迎接新的一天的工作、學(xué)習(xí)于生活，必須要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡，不僅僅會(huì)導(dǎo)致一些疾病，也會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛，皮膚缺乏光澤，過(guò)早衰老。
