2.暴飲暴食
很多人對喜歡的食物都會暴飲暴食，一下子攝入過多的食物會對身體健康造成很大的傷害，會產(chǎn)生大量的糞便和毒素，這些毒素會損害身體的器官，導致肝臟、胃腸、心臟等壓力增加，加快器官的老化，人也就會變得衰老。
3、過度節(jié)食
于暴飲暴食相反的就是節(jié)食，節(jié)食就是控制進食，而人是依靠吃五谷雜糧來獲得營養(yǎng)的，過度節(jié)食就是會導致各種營養(yǎng)的缺乏，這一點在女性身上表現(xiàn)的尤為突出，會出現(xiàn)氣血不足，貧血等，月經(jīng)稀少，甚至閉經(jīng)。而女性一旦閉經(jīng)就代表著衰老。過度節(jié)食還會導致記憶力減退等，甚至會影響到第二性特征，出現(xiàn)退化的癥狀，比如平胸、陰毛稀少等。
4、喜歡吃加工類食品、冷凍類食品
現(xiàn)在的加工類的食品非常多，是一種速食，方便了人們的生活，但是這些食品大都是添加了很多的食品添加劑，有防腐劑、人工色素、漂白劑等，而現(xiàn)在的一些無良商人為了獲得更大的利潤，加入致癌的物質，這些食物會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基，容易導致罹患癌癥，讓器官過早的衰老。
而那些冷凍食品中含有的防腐成分，就會導致肌膚失去彈性，面部會過早出現(xiàn)皺紋。因為冷凍食品里面的維生素素基本已經(jīng)不存在，所以，吃的越多衰老的就越快。
5.喜歡吃油炸食品
由炸類食品的口感很好，是很多人喜歡吃的食物，但是，油炸類的食品更多的含有反式脂肪酸，這是一種不好的脂肪，吃的過多會導致血脂升高、血壓升高，還容易導致人肥胖，還會導致身體產(chǎn)生自由基，加速氧化和老化。
肉奶豆菜果，主食不可少
早有“過猶不及”的古訓，飲食上就是吃東西要均衡。“食物多樣化”是健康飲食的基礎，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因為每種食物中的營養(yǎng)有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面。
“食五類”包括谷薯類、動物性食物(肉、禽、魚、蛋、奶)、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯類食物作為主食，應占到每天能量來源的一半以上。
做菜用鹽勺，隱鹽別忽視
近幾年食品中某物質“超標”一詞不絕于耳，引起人們的不安。然而，營養(yǎng)專家們苦口婆心說了十幾年的“鹽超標”卻很難聽進去。
國際上對鹽的攝入量越調(diào)越低，而我國居民的“重口味”卻不見好轉。2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每人日均食鹽消費量為12克，是建議量的兩倍。十年過去了，一個尚未發(fā)布的營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國人食鹽消費量仍未見明顯下降。
“鹽超標”的危害，雖不如洪水猛獸般來勢洶洶，但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發(fā)腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽，少點，少點，再少點。
如果實在管不住手里的鹽勺，不妨用限鹽勺根據(jù)人數(shù)，按照每人5克(世界衛(wèi)生組織推薦量)，把全家一天的鹽量出，每天就限定這些量。
白水要喝夠，飲料要少碰
不僅喝水量不夠，還偏愛喝飲料，這是我國居民喝水的現(xiàn)狀。
適宜的氣候環(huán)境下，輕度身體活動水平的健康成人每天少喝1200毫升水。2011年馬冠生研究員帶領的研究團隊對北京、上海、成都、廣州四城市的飲水調(diào)查表明，三成居民每天飲水量不足1200毫升。
這個調(diào)查還指出，盡管只有4.7%的人認為飲料健康，但仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達到了270毫升。
“過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會導致很多健康問題，但現(xiàn)實中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)?！?，事實上，白水(如白開水、礦泉水、純凈水)是日常生活中的佳飲品，而白水中又以白開水為佳。
總結：衰老是一件危險的事情，因此抗衰老是十分有必要的，當我們一定要記著，抗衰老時，上面的這些食物或者飲食習慣一定要注意，因為這會讓你耗盡心思所做的抗衰老措施功虧一簣。
