9、苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
10、冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
11、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
12、梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
排毒的飲食原則
多攝入富含維生素的食物
遠離毒素的方面很多，比如良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活作息等，都是為了保證身體有良好的新陳代謝。就飲食角度，多攝入維生素，就是為了對人體的新陳代謝有良好的幫助。如維生素C、維生素B等，都在參與人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)以及解毒排毒。
多吃膳食纖維
膳食纖維主要來自所吃的植物，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。纖維在保持消化系統(tǒng)健康和人體的排毒上，扮演著重要的角色，它不但可以增強消化功能，還能清潔消化壁，裹挾毒素一同排出。雖然其本身沒有營養(yǎng)，但它是健康飲食不可缺少的成員。
適量多喝水
喝水是很有效果的排毒手段，尤其是喝茶。李時珍就很推崇喝茶，“神農(nóng)嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之?！睉?yīng)該注意的是，不要等到口渴了才找水喝，那時身體早就“渴”了，要養(yǎng)成定時定量喝水的習(xí)慣。
選擇有利排毒的食物
有利排毒的食物多為果蔬，如蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芹菜、洋蔥等蔬菜;水果有木瓜、蘋果、香蕉、草莓等;豆制品、菌類也是非常好的排毒食材。
總結(jié)：以上就是關(guān)于排毒的食物的介紹，希望能夠大家能夠了解，對于排毒的事情，大家一定不要著急，這事一個循序漸進的過程，只要大家能夠慢慢進行排毒，會讓自己的身體越來越好的。
