因此,我們應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。另外有很多人喜歡在早餐的時(shí)候吃上一個(gè)雞蛋一個(gè)面包,再加上一杯豆?jié){。其實(shí)大豆中含有的胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失,降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
5、空腹吃
空腹吃雞蛋不是很好,空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品,蛋白質(zhì)將"被迫"轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。同時(shí),在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi),蛋白質(zhì)過量積聚在一起,蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì),不利于身體健康。
6、煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋,特別是邊緣煎得金黃的那種,這個(gè)時(shí)候就要注意啦,因?yàn)楸豢窘沟倪吘?,雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成致癌的化學(xué)物質(zhì)。另外,茶葉蛋也應(yīng)少吃,一來是因?yàn)椴枞~蛋反復(fù)的煎煮,其營養(yǎng)已經(jīng)被破壞,另一方面就是在這個(gè)過程中茶葉中含酸化物質(zhì),與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對(duì)胃起刺激作用,影響胃腸的消功能。
煮雞蛋
方法簡單,但是不要小看喲。煮雞蛋可以將雞蛋中的營養(yǎng)原汁原味的鎖定在蛋殼里,可以說,煮雞蛋的營養(yǎng)成分高。人體易于吸收和消化。
嫩炸(煎雞蛋)
將雞蛋打開,放入加油油脂的熱鍋中,使用文火慢慢煎熟,這種吃法也能是人體充分吸收和消化雞蛋的營養(yǎng),但是效果沒有煮雞蛋好,如果給每種吃法打分的話,這種吃法只能打98分。
炒雞蛋
一般家庭常見的吃法。事實(shí)上這種吃法沒有第二種吃法好,主要是因?yàn)槿梭w消化吸收比較差一點(diǎn),如果打分的話可以打97分。
開水、牛奶沖泡
這是少數(shù)人的專利,一般人吃不下,這種吃法很多人不敢嘗試。當(dāng)然,就其營養(yǎng)成分和功效來說,可以打90分。
煎雞蛋
有一些人吃雞蛋的方法就是不同,非要將雞蛋炸得熟透,兩面膠黃,事實(shí)上,這種雞蛋營養(yǎng)成分就會(huì)降低,還富含大量油脂。如果評(píng)分的話,多80分。
總結(jié):中國的飲食文化博大精深,一個(gè)雞蛋都有好幾種不同花樣的吃法,但是,如果您吃雞蛋的方法不正確,那么,就很有可能會(huì)對(duì)身體造成影響,這樣一來可就得不償失了,希望上文的內(nèi)容能夠?qū)δ兴鶐椭?,也希望您能分享給更多的人哦!