1、加工食品
果凍、包裝的果汁、瓶裝綠茶、酸奶中白糖添加量10%左右，有的甚至達(dá)到15%或以上，街邊豆?jié){、罐裝咖啡、水果罐頭等都為了迎合消費(fèi)者的需求，添加了大量的糖分。
沙拉醬、番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬里，每百克大概有15克左右的糖。
除了以上甜食外，其他不甜的食品，如包子、饅頭、白面包等為了膨脹和口感，也加入了一定量的糖，話梅、涼果等零食為了防止變質(zhì)，會(huì)加入大量的糖抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。
2、烹調(diào)調(diào)味
餐飲業(yè)里有句行內(nèi)話叫“糖調(diào)百味”。餐館里的菜，蔥燒海參大概要加糖15—25克，紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加25—30克，紅燒肉要加40—50克，九轉(zhuǎn)大腸甚至要加50—60克，高的是無(wú)錫排骨，每份要加入75克左右的糖。
其他的加工肉制品，比如人們愛吃的肉干、肉脯里也含有不少糖。在南方，一般家庭或餐館，把白糖當(dāng)作日常調(diào)味品，在烹調(diào)時(shí)加少許入蔬菜或湯中，以增加鮮味。
遠(yuǎn)離“隱形糖”似乎不是件容易的事，因?yàn)椴簧偌庸な称防?，廠家都不公布其中的糖含量。除了盡量避免甜食加工品，消費(fèi)者還要學(xué)會(huì)看加工食品上的標(biāo)簽。
標(biāo)簽上每種食物成分必須按含量多少排序。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麥芽糊精、淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿等字眼排在成分中的前幾名，就是含有“隱形糖”的食物，大家一定要適量攝取。
糖尿病的適宜飲食
1、菜肴少油少鹽。糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。
在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來(lái)選擇飯菜。
2、糖尿病患者要低糖飲食，因此可多吃蔬菜水果、高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝，降血糖同時(shí)又養(yǎng)生。
因此糖尿病患者可以適當(dāng)吃些冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西紅柿，還有玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。
3、糖尿病患者要重視補(bǔ)充維生素，尤其是維生素b和維生素c，減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，因此糖尿病患者可以適當(dāng)吃些魚、奶、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。
4、糖尿病患者要注意多吃含鈣、硒的飲食，缺鈣會(huì)加重糖尿病病情，而硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性，因此糖尿病患者要注意補(bǔ)鈣、硒。
因此糖尿病患者可以多吃蝦皮、海帶、排骨香菇、芝麻、大蒜，降低血糖、改善糖尿病癥狀。
5、糖尿病患者必須養(yǎng)成“定時(shí)飲水，不渴也飲”的好習(xí)慣。糖尿病患者每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到1500至2000毫升左右，少量多次飲水。
普通250毫升的杯子，一天飲八次。“好上下午各三杯，晚上兩杯，其中包括入睡前半杯水?！憋嬃蟿t以礦泉水、運(yùn)動(dòng)飲料為宜，低糖飲料也可適量喝。但寒底體質(zhì)不宜喝涼茶。
總結(jié)：唐你哦啊并是一種為i西安的疾病，這中疾病帶來(lái)的危害很大，如果沒有注意飲食，往往會(huì)讓血糖升高，讓糖尿病變的更加嚴(yán)重，因此，患有糖尿病的朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ侠淼目刂骑嬍?，只有這樣才可以有效的保護(hù)自己哦。
