貧血，是極其常見(jiàn)的情況。即使你很謹(jǐn)慎也還會(huì)出現(xiàn)貧血。我們會(huì)說(shuō)女人容易貧血，的確在生活中女性貧血很常見(jiàn)。出現(xiàn)貧血需要科學(xué)緩解，一旦忽視了貧血帶來(lái)的危害會(huì)很大。影響到容顏不說(shuō)，傷害到身體，那就糟糕了。
出現(xiàn)貧血，就要進(jìn)行補(bǔ)血。一些補(bǔ)血食材讓你挑花了眼，到底吃哪一樣好?很多人會(huì)說(shuō)吃阿膠能補(bǔ)血。其實(shí)，在吃這些補(bǔ)血食材時(shí)需要多注意，一不小心就可能有陷阱，其實(shí)想要補(bǔ)血就從這些食材開(kāi)始。
甘蔗
你說(shuō)吃紅棗補(bǔ)血，其實(shí)好的補(bǔ)血食材還是甘蔗。甘蔗有補(bǔ)血之王的美譽(yù)，特別是其中鐵含量，位居水果首位。為此，人們把甘蔗稱作：補(bǔ)血果。這些鐵元素，能進(jìn)入血液中，促進(jìn)造血，對(duì)血液生成非常好。
怎么吃?
甘蔗好還是打成汁飲用。生飲甘蔗汁能促進(jìn)消化，甘蔗能入肺、胃，具有清熱、生津、下氣的功效。將其加熱后飲用還能補(bǔ)益脾胃。
注意事項(xiàng)
吃甘蔗不要喝白酒，容易生痰。吃了甘蔗后也不要喝葡萄酒，會(huì)影響身體對(duì)銅的吸收。
銀耳
愛(ài)美的女性會(huì)時(shí)不時(shí)的煲湯，熬一點(diǎn)銀耳湯，想來(lái)也是極好的。銀耳的美容功效不用過(guò)多闡述。特別是補(bǔ)血能力不弱于其他食物，就和豬肝相比較也是不遑相讓的。
怎么吃?
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于銀耳我們和紅棗搭配，做成銀耳紅棗粥，這樣能較好的發(fā)揮出其補(bǔ)血功效。
注意事項(xiàng)
很多女性會(huì)說(shuō)生理期多喝點(diǎn)銀耳，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，因?yàn)樯砥谂猿鲅^多，喝銀耳湯并不會(huì)補(bǔ)血，相反還會(huì)阻礙到血小板凝結(jié)，造成不必要麻煩。
豬肝
補(bǔ)血不必一定都要吃素類，葷類也可以多吃，例如豬肝。女性通過(guò)吃豬肝進(jìn)行補(bǔ)血，對(duì)吸收鐵元素、改善面色枯黃、吃出好氣血非常好。
怎么吃?
豬肝和菠菜搭配是較好的組合，能吸收豬肝營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)菠菜營(yíng)養(yǎng)釋放。你感覺(jué)到氣血不足，不妨做一碗豬肝菠菜湯，能調(diào)節(jié)好身體。
注意事項(xiàng)
當(dāng)然，豬肝畢竟有毒素，同時(shí)膽固醇也較高，食用的時(shí)候一定要注意三高患者不要多吃。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多三高小常識(shí)：堪稱“三高克星”的它，清熱解毒，不得不看~
黑芝麻
通常，黑色、紅色的食物，能起到補(bǔ)血作用，黑芝麻也是如此，對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)顏、排毒很有效。以鐵含量來(lái)說(shuō)，是豬肝的兩倍，煮粥食用能充分吸收芝麻功效，味道香、口感好、補(bǔ)益健康，何樂(lè)而不為。
怎么吃?
吃芝麻時(shí)可以煮粥、可以炒熟了吃，也可以磨成粉做成芝麻糊，相比超市售賣的芝麻糊，有著另一番醇香。
注意事項(xiàng)
芝麻畢竟油分較多，食用的時(shí)候?qū)?rùn)滑腸道非常好，腹瀉的人，暫時(shí)就不要吃了，以免加重腹瀉。
關(guān)于補(bǔ)血就說(shuō)這么多，這些食物補(bǔ)血效果堪比阿膠，并且價(jià)格低廉，不妨食用一些，促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，避免大麻煩。
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