控制食欲高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米，覺(jué)得口感太差，可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢!除了具有強(qiáng)力的清腸效果外，糙米的血糖指數(shù)低，吃了很容易有飽腹的感覺(jué)，幫你抑制食欲。而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮，它有很多種美味做法，和大米飯一起煮，或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶，都是非常好吃的做法。
美味粗糧：地瓜
和糙米不同，地瓜可是許多美眉的愛(ài)，它口感松軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動(dòng)外，它所含的熱量?jī)H僅是同等分量饅頭的一般噢。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會(huì)造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當(dāng)做下午茶點(diǎn)，其實(shí)吃地瓜減肥的佳時(shí)期是清晨起床后。你可以蒸著吃、煮著吃，但記得不要另外加糖了，這樣會(huì)讓你發(fā)胖!
瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是常見(jiàn)的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。至于玉米的做法你就自己發(fā)揮啦，無(wú)論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬果的話，是更好的選擇了。
而吃水果減肥時(shí)，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋(píng)果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬(wàn)不能只吃水果減肥，關(guān)于這一點(diǎn)編輯已經(jīng)重復(fù)過(guò)太多次了，為了自己的健康著想，遠(yuǎn)離這些不靠譜的減肥方法吧!
注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用，注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋(píng)果+蔬菜+肉類……
2.斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來(lái)非常熱門(mén)的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，我們的身體也可以利用這個(gè)斷食間隙來(lái)清除體內(nèi)廢物。所以說(shuō)，只要你用的方法正確，就能達(dá)到一定的自我清理效果，不會(huì)挨餓，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不足的現(xiàn)象。
斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
3.檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，連編輯這么愛(ài)吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)，在編輯看來(lái)，檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。
我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái)，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時(shí)不愛(ài)喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請(qǐng)主動(dòng)切換到檸檬水模式吧!
總結(jié)：關(guān)于身體排毒的方法有很多，上文中小編總結(jié)了一些方法，希望您可以采用，上文中的飲食食材都是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的，而且食用的方法也都不難，對(duì)身體健康有幫助，還容易操作，這就是身體排毒的救星呀，大家趕緊去試試吧!
