你有沒有試過一個晚上做五個夢?或者連續(xù)好多天一直都做夢呢?如果有的話，那么你就有多夢的情況了。其實做夢雖然有趣，但是一旦長期的連續(xù)做夢，是會讓我們的身體更加疲勞的。睡覺多夢吃什么可以緩解呢?今天我們就一起看看吧。
睡覺多夢吃什么
大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
蜂蜜
蜂蜜有調(diào)養(yǎng)脾胃的功效，幫助安神，所以晚上睡前可以吃上一小勺的蜂蜜來助眠，另外蜂蜜對我們的皮膚也很好，經(jīng)常吃可以幫助皮膚更加滋潤，提升皮膚抵抗力。
核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
牛奶
牛奶的助眠作用相信很多人都知道，這是因為牛奶里面有色氨酸和一些肽類的物質(zhì)，這些成分能夠起到舒緩神經(jīng)、讓人大腦放松的效果。睡前喝一杯牛奶就能幫助你更快入睡，如果擔心熱量高，你也可以選擇脫脂牛奶。
葵花籽
葵花籽就是我們經(jīng)常都會吃到的瓜子，作為一種堅果，葵花籽里面含有很多的氨基酸和維生素，這些元素可以讓我們睡得更香，有效的抑制腦細胞的活躍性。吃瓜子要適量，吃的太多會上火哦。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
