在生活中，以因為一些壓力，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)心煩氣躁的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?心煩氣躁吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
心煩氣躁吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物，是可以益氣補(bǔ)血的，對于心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分，有很高的營養(yǎng)的，款可以強(qiáng)心、開胃，對于一些神經(jīng)衰弱的情況，也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織?！ ?/p>
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分，可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓人的心情變得平靜的。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
7、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。《神農(nóng)本草經(jīng)》中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說它能“潤五臟，填骨髓。”據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。
