秋天，收獲的季節(jié)，蔬菜瓜果陸續(xù)成熟，你在感恩大自然饋贈的同時，也會犒勞一下自己，找出自己喜歡吃的食物，好好的滋補身體，花生成了你喜歡食用的食物。眼下花生成熟，有“長壽果”美譽的花生，你非常喜歡，生吃、炒熟了吃、煮著吃，你有多種食用方式。你會說吃花生對身體好，主要是花生營養(yǎng)豐富。
的確，在花生中有蛋白質(zhì)，100g花生中的蛋白質(zhì)，是同等雞蛋的兩倍;100g花生中的熱量，是瘦肉的4倍;賴氨酸是身體必需營養(yǎng)，在體內(nèi)不能合成，更多的時候，需要通過食物的攝入獲得，而花生中的賴氨酸，比小米、小麥多的多。
除此之外，在花生中還有：碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膽固醇、脂肪、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、膳食纖維、尼克酸等等，可以說，生活中你見到的營養(yǎng)物質(zhì)，在花生中或多或少是存在的，這些物質(zhì)，能更好的促進身體保健、調(diào)節(jié)。
看病時，醫(yī)生有時會建議患者，可以多吃點花生，更多的時候，是從藥用功效方面考量?！侗静萸笳妗酚涊d：花生，味甘、性溫、無毒，入脾臟、肺部，有潤肺、和胃、治咳嗽、反胃、催乳。在中醫(yī)看來，吃花生，具有滋潤肺部、和胃、治療咳嗽、反胃，對產(chǎn)婦來說，還能起到催奶的作用。
由此可見，花生營養(yǎng)功效都很強大，那么具體吃花生好處有哪些呢?
降低膽固醇
吃花生，能吸收亞油酸，這種物質(zhì)能使得體內(nèi)的膽固醇發(fā)生分解，在分解過程中，能把膽汁酸排出體外，這樣避免膽固醇在體內(nèi)堆積，減少膽固醇超標，引起了心腦血管疾病。
延緩衰老
吃花生，能吸收鋅元素，不斷的激活我們的大腦細胞，防止大腦細胞過于早衰，起到了抗老化作用，進而能延緩衰老，可見將花生稱作：長壽果，并不是夸張的稱呼。
控制食欲
上面說，花生的熱量較高，這樣在食用后，你會有飽腹感，相應(yīng)的就會減少了其它食物攝入，進而能控制好體重。
看到這些好處，你會暗自竊喜，吃花生真好，我要多吃點，別急，所謂飲食不是隨意的，更不是任性的事情，好要根據(jù)自己的情況食用，因為有些人并不適合吃花生。
脾弱腹瀉者
我們都知道花生油脂較多，當你吃了之后，這些油脂在消化時，會影響到腸道健康，特別是本身脾弱、腹瀉的人，更是會加重腹瀉。
痛風患者
高尿酸，已經(jīng)引起了大家的重視，作為嘌呤代謝產(chǎn)生的疾病，高尿酸患者需要注意飲食，當你吃花生過多，會造成高脂飲食，減少了尿酸的排出，造成尿酸反而會升高。一般來說，在痛風急性發(fā)作時，醫(yī)生是禁止患者食用花生的。
高血脂患者
既然花生作為高脂肪食物，那么本身血脂高的人，也不宜過多食用，會加重血脂量，這也是糟糕的情況。
跌倒出現(xiàn)淤青者
跌打損傷后，你說我需要靜養(yǎng)，吃點有營養(yǎng)的花生吧，這樣做可不是好事情，這是因為跌打損傷，出現(xiàn)淤青，本身就會造成瘀血散不開，再吃點花生，可能會吸收促凝血因子，這樣會加重血瘀，無疑會影響到恢復(fù)。
由此可見，吃花生，不是想吃就吃的，根據(jù)自己的情況，需要食用時，吃點花生，對身體保健，有很好的益處，但是，當你不適合吃花生，而去食用，無疑是糟糕的事情。
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