大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
免疫力低下有哪些表現(xiàn)
1、不愛喝水
在你生病時,醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字,就說明你身體抵抗力比較低,就應該多睡覺,經常運動,多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利,對免疫系統(tǒng)也有害。事實上,甲型流感重癥患者都有一個共同特征,那就是他們都是體質指數超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發(fā)炎,進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時內,人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
總結:以上就是關于提高免疫力的飲食的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,當有出現(xiàn)免疫力低下的情況的時候,一定要采取一些方法來進行緩解的,這是很重要的,希望大家能夠多加的注意。