鐵是合成血紅蛋白的重要元素，如果身體缺鐵就容易造成缺鐵性貧血，很多人都想通過飲食來補鐵，當(dāng)然通過水果來補鐵也是不錯的選擇，那么吃什么水果可以補鐵呢?女性補鐵的食療方有哪些呢?下面小編分享7大補鐵的水果!希望對你有所幫助。
7大補鐵的水果
1、桃子補鐵
桃子中的含鐵量是很高的，具研究表明其含鐵量是蘋果和梨的很多倍，多吃桃子可以補充豐富的鐵質(zhì)，是缺鐵性貧血患者的理想水果，還有補益氣血、清腸潤燥的作用。
2、櫻桃補鐵
櫻桃性溫?zé)?，含鐵量非常高，是補鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以補血，預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。
3、火龍果補鐵
火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。
4、桂圓補鐵
桂圓營養(yǎng)非常豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白再生以補血，很適合貧血的人群食用，對于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補益作用。
5、紅棗補鐵
紅棗是補氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，有效補充體內(nèi)鐵元素，還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。
6、草莓補鐵
草莓營養(yǎng)價值很高，500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半，適合需要補鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收。
7、楊梅補鐵
楊梅是一種熱帶水果，不是太好存儲，但是補鐵效果卻很好。鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利于人體吸收鐵質(zhì)，達到補鐵的效果。
