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脫發(fā)吃什么食物好 如何防護脫發(fā)

  現代人脫發(fā)越來越嚴重,每天打掃衛(wèi)生看到滿地的頭發(fā)很是難受,有些人甚至去美容院做頭發(fā)護理。今天小編給大家講講脫發(fā)吃什么食物好,給大家介紹幾款脫發(fā)的食療方法以及脫發(fā)該如何護理頭發(fā)的小常識。一起來了解一下。

  脫發(fā)吃什么食物好

  富含蛋白質食物

  頭發(fā)的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

  含鐵的食物

  據臨床研討發(fā)現,有掉發(fā)頭發(fā)的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

  含有維生素E的食物

  添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

  含碘食物

  頭發(fā)的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

  補腎類食物

  一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。

  促血液循環(huán)食物

  頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā),因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。

  雜糧

  雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。

濕氣重的癥狀 當出現這種情況說明體內濕氣嚴重了
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