冬季養(yǎng)胃吃什么 教你幾個日常養(yǎng)胃方法(2)

  多運動

  上班族可以抽空做一些輕運動,周末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯后馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯后1個小時再進行運動為好。

  細嚼慢咽

  調查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力。

要控制劑量和療程

  多飲水

  眾所周知,早上起床刷牙后喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便秘。除了早上的水如此重要之外,平時也要多喝水。很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點以后好不要喝水,否則第二天會水腫哦。

  養(yǎng)胃的方法我們知道了這么多,那有哪些不適合養(yǎng)胃的時候做的事情呢?一起了解一下。

  養(yǎng)胃禁忌

  忌酗酒無度

  酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,因此會加重胃的損傷。

  忌濫用藥物

要控制劑量和療程

  容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,好在飯后服用。

  忌過度疲勞

  無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

  忌使胃部受涼

  胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  結語:現在腸胃不好的人越來越多,如何養(yǎng)胃的話題逐漸變成人們所關注的。我們平時要多注意飲食習慣,避免胃病的發(fā)生,若是感到不適也應及時就醫(yī),查詢病因。更多健康養(yǎng)生知識,請關注三九養(yǎng)生堂。

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