烏梅對(duì)于清肝毒以及養(yǎng)肝都是非常好的，在酒后吃些烏梅還能幫助解酒，避免宿醉的不適。還有哪些水果可以幫助我們清肝毒呢?我們接著往下看。
2.獼猴桃
獼猴桃也是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種水果，其素有“超級(jí)水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。
3.荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
4.葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
日常生活中，養(yǎng)肝護(hù)肝除了飲食要注意之外，還要注意一些生活習(xí)慣的調(diào)整。下面小編給大家說說日常生活中養(yǎng)肝護(hù)肝都要做到哪些事情。
1、保證睡眠的質(zhì)量
在日常的生活中如果想讓自己的肝臟不受疾病的困擾，那么在日常的生活中睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
在進(jìn)入冬季的時(shí)候天氣會(huì)逐漸的變冷，那么在這個(gè)時(shí)候是一定需要注意保暖的，因?yàn)槿绻眢w里面有了寒氣的話對(duì)我們的肝臟也是很大的不利的，所以大家在日常的生活中一定要注意保暖。
3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
在現(xiàn)在很多的人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)抵抗能力，那么在這個(gè)時(shí)候我們也是需要注意的，乍暖還寒不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)為主，避免因過度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“養(yǎng)陽”的原則。溫長(zhǎng)路指出，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)的良好選擇。慢運(yùn)動(dòng)也需適度，并持之以恒，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，同時(shí)也有利于自己的健康。
結(jié)語：肝臟是人體的主要器官，若是肝臟不好，直接會(huì)從身體的各個(gè)方面展現(xiàn)出來，比如：眼睛。經(jīng)常食用一些金針菇、木耳或者是無污染的野菜，都是可以清除肝臟毒素的有效方法。在生活中，不僅要注意飲食，也要注意生活習(xí)慣。
