食欲不振就是指平時看到在美味的食物都沒有想吃的沖動，進食的欲望降低。完全的不思進食則稱厭食。
3、食欲不振的預(yù)防措施
生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質(zhì),不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。
要注意對食物科學(xué)地加工烹調(diào):科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
過多的話就會給胃造成一定的負擔(dān)和損害,這樣會加重不想吃飯的感覺的,所以盡量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過多食用。
1、富含維c的酸味水果
感冒時是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養(yǎng)學(xué)會每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。
維生素C是一種強大的抗氧化劑，能增強身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。
2、紅薯
紅薯中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
3、醋熘菜
醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細菌的繁殖，而且對各種病菌有較強的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液就會自然分泌出來。感冒的病人胃口不好時，吃點醋熘菜，定會食欲大增。
4、檸檬水
感冒時，一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片)，可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動、助消化的作用。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
結(jié)語：通過文章我們了解到，在美味胃口吃不下飯的時候，可以多吃些含有豐富的維生素C的食物，有些水果中也含有大量的維生素C的食物，可以吃吃些水果來緩食欲不振的癥狀。
