免疫力可以幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生，若是免疫力變差會影響到我們的正常生活。如何提高免疫力呢?今天小編給大家講講吃什么增加免疫力、增加免疫力的方法有哪些以及免疫力差的表現(xiàn)是什么。
吃什么增加免疫力
1、蛋白質(zhì)粉
人體抗體的制造需要蛋白質(zhì)，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質(zhì)充足的情況下，當(dāng)碰到體外異蛋白入侵(比如細(xì)菌和病毒)時，身體就會啟動免疫系統(tǒng)，制造抗體和白細(xì)胞來對抗。而食用蛋白質(zhì)粉就能保證人體所需蛋白質(zhì)的充足。補充蛋白粉還有助于身體向細(xì)胞輸送營養(yǎng)，維持細(xì)胞的正常功能和新陳代謝，調(diào)節(jié)身體機能，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。同時還能促進(jìn)人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重癥感染的發(fā)生。
2、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機農(nóng)場中放養(yǎng)的蜜蜂采集新鮮蜂王漿直接制成的，含有豐富的多種蛋白質(zhì)、氨基酸、維他命和礦物質(zhì)。蜂王漿中含有各類蛋白質(zhì)，能提高機體非特異性的細(xì)胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養(yǎng)回復(fù)平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進(jìn)作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質(zhì)類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩(wěn)定，增強活力。
3、維生素C
維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經(jīng)常補充維生素c可大大降低感冒的次數(shù)。而且維生素C還能促進(jìn)皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細(xì)膩光滑，呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感，能預(yù)防肌膚老化的問題;牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血的癥狀。維生素C有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
4、大蒜素
大蒜素可以顯著提高人體淋巴T細(xì)胞，巨噬細(xì)胞等免疫系統(tǒng)轉(zhuǎn)化能力，提高機體細(xì)胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用于肺、胃部感染及微生物感染;大蒜素具有降低胃內(nèi)亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌(HP)的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關(guān)性消化性潰瘍有一定的治療作用，大蒜素還能增強肝細(xì)胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟。
吃什么來增強免疫力相信大家都已經(jīng)有所了解，接下來小編給大家講講增加免疫力還有哪些方法。
增加免疫力的方法
1、借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
2、保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲?！ ?/p>
