改革開(kāi)放以來(lái)，人們的生活水平不斷提高，溫飽問(wèn)題逐漸解決。人們不再擔(dān)心一日三餐不夠吃，而是開(kāi)始在品種繁多的食材中挑選吃什么。俗語(yǔ)說(shuō)：早飯要吃的好，午飯要吃得飽，晚飯要吃的少，很多人認(rèn)為晚飯要吃的少，為了減肥不吃晚飯似乎也可以，那么不吃晚飯真的能減肥嗎?不吃晚飯的危害有哪些?晚飯吃什么好?
很多受體重問(wèn)題困擾的人會(huì)選擇不吃晚飯來(lái)控制體重，但是無(wú)論是從科學(xué)的角度還是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，用不吃晚飯的方法來(lái)減肥都是不正確的。這樣不僅會(huì)降低人體抵抗力，消耗身體機(jī)能，加速衰老，有時(shí)還會(huì)適得其反造成反彈。下面小編就給大家分析一下為什么不吃晚飯減肥不好，希望能幫助大家走吃這樣的誤區(qū)。
1、長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)胃對(duì)身體有損害
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語(yǔ)很多減肥人士會(huì)以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。實(shí)際上這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學(xué)的進(jìn)食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能健康減肥。
2、饑餓易使肥胖者發(fā)生缺鐵性貧血
經(jīng)常饑餓，堅(jiān)持素食的節(jié)食減肥方法容易使減肥者發(fā)生缺鐵性貧血，貧血了就會(huì)引起皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落，所以說(shuō)減肥就要注意飲食結(jié)構(gòu)，能夠減肥的好飲食結(jié)構(gòu)則是碳水化合物為主，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足，如果任何一種減少都會(huì)給身體機(jī)能造成影響，嚴(yán)重引起疾病，所以說(shuō)想減肥的MM們一定要注意減肥方法，不能盲目減肥，更不能只追求減肥速度。
3、空腹期過(guò)長(zhǎng)更易變胖
夜晚是身體的休息時(shí)間，各項(xiàng)身體機(jī)能在睡眠中能得到很好的修復(fù)。晚飯不吃將會(huì)導(dǎo)致身體有十多個(gè)小時(shí)的空腹期，這樣不僅容易損傷胃部還更容易導(dǎo)致發(fā)胖。因?yàn)槿梭w內(nèi)各項(xiàng)器官機(jī)能的運(yùn)作大多要靠一日三餐來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)與能量，晚飯不吃，你會(huì)在早餐和午餐中大量進(jìn)食來(lái)彌補(bǔ)。這樣往往會(huì)讓你攝入更多的熱量，體重也隨之增加。
4、不吃晚飯減肥易反彈
雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對(duì)減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非?？斓?。
不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
2、不吃晚飯傷腸胃
有一則新聞報(bào)道：一位女性晚上長(zhǎng)期空腹加班導(dǎo)致患上急性胃潰瘍，但是搶救無(wú)效，所以大家一定要引以重視。在一定的活動(dòng)過(guò)后，體能能量的消耗會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，饑餓會(huì)促進(jìn)胃酸分泌。此時(shí)還不僅是的話胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)此以往還容易發(fā)展成胃癌。
