對抗紫外線吃什么好 防曬美白就吃它

  天氣已經(jīng)越來越炎熱了,很多人都穿上了清涼的夏裝,感覺更加透氣、涼快。但是讓我們的皮膚充分暴露在陽光之下,也很容易會導(dǎo)致紫外線照射。紫外線會讓我們的皮膚越來越差,想要對抗紫外線的話吃點(diǎn)什么比較好呢?一起看看吧!

  對抗紫外線吃什么好

如果愛出游又怕被曬黑

  葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。

  獼猴桃

  獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。

  西紅柿

  西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細(xì)胞的損害,預(yù)防黑色素生成。研究發(fā)現(xiàn),堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

  櫻桃

  櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

  可以說櫻桃對于我們皮膚的好處真的是非常多,建議大家在吃櫻桃的時候要首先洗干凈,然后一次不要吃得太多,每天一小把就能達(dá)到美容效果。

每天一小把就能達(dá)到美容效果

  沙棘

  沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

  沙棘在吃的時候也是有很多方法的哦,你可以直接用勺子挖著吃,還可以把果肉和蜂蜜混合在一起,做成果汁來喝,味道也是非常好的。

  蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

  所以如果你想防止紫外線傷害的話,不妨每天吃一個蘋果,慢慢的嚼碎之后咽下,蘋果因?yàn)槔w維豐富,還能幫助清潔牙齒呢。

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