越來(lái)越多的人開(kāi)始晚上不吃飯了，感覺(jué)只要不餓就不吃，不吃晚飯會(huì)有什么危害?不吃晚飯身體是會(huì)有影響的，晚飯?jiān)趺闯越】?/a>?也有一些人不吃晚飯只是為了減肥，擔(dān)心自己變胖，不吃晚飯能減肥嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
不吃晚飯會(huì)誘發(fā)胃病
很多人不吃晚飯只是因?yàn)閾?dān)心自己會(huì)變胖，因?yàn)闇p肥長(zhǎng)時(shí)間不吃飯或是吃的很少，卻可能因?yàn)轲囸I感促進(jìn)胃里胃酸分泌，這時(shí)胃里面已經(jīng)沒(méi)有什么食物給它消化，它就會(huì)腐蝕胃粘膜，引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，可能會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
不吃晚飯會(huì)影響睡眠
食物在肚子里面會(huì)經(jīng)過(guò)腸胃的不斷消化，當(dāng)逐漸消化完時(shí)，人就是感覺(jué)到產(chǎn)生饑餓的情況，給大腦輸送信號(hào)要求進(jìn)食，如果一直不給腸胃補(bǔ)充食物，那大腦會(huì)一直保持興奮狀態(tài)，著實(shí)影響到睡眠，即便是身體睡覺(jué)了，大腦還是在活動(dòng)，身體和精神也得不到良好的休息，反而會(huì)影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)。
不吃晚飯會(huì)影響工作學(xué)習(xí)的效率
現(xiàn)在加班和學(xué)習(xí)的人也有很多，時(shí)間也就比較晚，但是吃完飯的時(shí)間一般在5-7點(diǎn)這個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候到我們睡覺(jué)的時(shí)間段還很長(zhǎng)，從午飯進(jìn)食到晚上睡覺(jué)可能有12個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果不吃晚飯，就表示要在午飯過(guò)后的12小時(shí)內(nèi)都無(wú)法補(bǔ)充能量，這樣再?gòu)?qiáng)的身體也扛不住的，還會(huì)因?yàn)槎亲羽I的咕嚕嚕叫而分散了工作和學(xué)習(xí)的注意力，影響效率。
吃晚飯的佳時(shí)間
長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體的危害很大，但是減肥的人又擔(dān)心晚上吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，那么晚飯的原則就是少量使用，并且選擇正確的時(shí)間進(jìn)食，不僅不會(huì)讓人發(fā)胖，還不會(huì)影響健康。一般是建議晚上6-7點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)就餐，這樣可以保證在睡覺(jué)之前胃內(nèi)的食物都差不多消化完，睡眠過(guò)程不需要胃部再工作，對(duì)胃好，對(duì)睡眠也好。
吃晚飯的注意事項(xiàng)
1.不宜過(guò)飽
中國(guó)有句古話叫：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。所以晚餐的進(jìn)食原則就是少吃，晚餐吃的過(guò)多，也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。過(guò)飽還可能刺激胰島素分泌，從而誘發(fā)糖尿病。
2.忌甜食
甜食本身含有的熱量比較高，有吃甜食習(xí)慣的人，好是晚餐到睡覺(jué)這段時(shí)間都不要進(jìn)食甜食了，以高糖類(lèi)食物代替晚餐的人也要注意，這樣吃會(huì)使體內(nèi)的含糖量過(guò)高，血液中的脂肪濃度也會(huì)增加，這對(duì)身體不利。
3.清淡飲食
現(xiàn)在很多年輕人都是早餐和中餐點(diǎn)外賣(mài)或者隨便吃一點(diǎn)，晚上就大魚(yú)大肉地吃，這樣是肯定會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)槭澄镌谒皝?lái)不及消化，也因?yàn)槭澄锏闹竞?、糖含量都比較高，未能及時(shí)消化就長(zhǎng)成了自己身體的脂肪，發(fā)胖是肯定的。
4.不要太晚吃
