栗子
板栗性甘，溫，功用補脾健胃，補腎強筋活血止血?！睹t(yī)別錄》：“主益氣，厚腸胃，補腎氣?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬脾胃虛弱，腎氣不足者可食之。
核桃仁
甘，溫。功用溫補肺腎，潤腸通便?！侗静菥V目》：“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬腎虛精少者可食之。
保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學習要勞逸結(jié)合。
適當運動
在平時適當?shù)淖鲆稽c運動對我們的身體是有很大的好處的，它能夠增加我們的免疫力，保證充足的睡眠會讓我們毛發(fā)一直處在一個健康的狀態(tài)，而代謝期主要發(fā)生在晚上，一般都是在11點到凌晨的2點，使得毛發(fā)正常新陳代謝。我們要養(yǎng)成11點睡覺的習慣。
勤洗頭及梳頭
我們在早晚要梳頭，這樣能夠刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。頭皮是比較容易出現(xiàn)和弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。干性頭發(fā)應該3-5日洗一次頭，油性頭發(fā)應該1-3日洗一次頭，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。
在夏天的時候我們應該每周洗頭3至7次，冬季可以每周1至3次，在洗頭的時候水溫一般不要超過40℃，與體溫37℃接近。還有要記住不能食用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
總結(jié)：想要頭發(fā)更加健康，可以常吃點蘋果、獼猴桃之類的水果，對于頭發(fā)是很不錯的。另外有一點需要提醒大家，就是在紫外線比較強的時候，不要只顧著給臉防曬，頭發(fā)也是需要防曬的，否則過度的暴曬也會讓發(fā)質(zhì)變差，出現(xiàn)一系列的問題。
