脫發(fā)問題近兩年來非常的熱門，在面對脫發(fā)的時(shí)候，不少人都會(huì)更換一些護(hù)發(fā)的洗發(fā)水，或者是使用一些生發(fā)的儀器，不過其實(shí)只要吃對了東西，也可以幫助生發(fā)哦!脫發(fā)吃什么?如果你也有這樣的疑問，想知道脫發(fā)怎么辦，那么就請看下面的介紹!
脫發(fā)吃什么
全谷類食物
建議脫發(fā)的患者可以常吃一些全谷類的食物，比如說糙米、燕麥米等等，這些食物其實(shí)和我們常吃的大米口味差不多，但是營養(yǎng)卻好很多，含有大量的維生素B族，可以讓我們的皮膚更加健康，減輕脫發(fā)問題，還能輔助達(dá)到瘦身的效果。
胡蘿卜
脫發(fā)的朋友多吃點(diǎn)胡蘿卜也不錯(cuò)，因?yàn)楹}卜里面有很多的維生素A，它可以讓我們的頭發(fā)更加的強(qiáng)韌，減少脫發(fā)問題。胡蘿卜吃了之后還可以明目、滋養(yǎng)肌膚。生吃胡蘿卜營養(yǎng)會(huì)吸收的不全面，因此更加建議把胡蘿卜煮熟了之后再吃。
豆類
如果想要緩解脫發(fā)問題，那么吃點(diǎn)豆類的食物也是很好的。像是紅豆、綠豆、豌豆、蕓豆等等，這些豆類里面的維生素含量很多，吃了之后能夠讓脫發(fā)的問題得到很好的解決。你可以直接在煮粥的時(shí)候放一些豆子進(jìn)去，這樣是比較方便的一個(gè)吃法。
堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
