蘋果是一種營養(yǎng)很高的水果,它的功效十分的驚人,而且價格比較便宜,味道也好,多數(shù)人都是比較愛吃的。但是經(jīng)常聽人說,吃蘋果需要挑時間,否則營養(yǎng)不吸收,那么晚上吃蘋果好嗎?想知道更多蘋果的吃法,請從下文中找答案!
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果好不好,其實要分情況來說,看具體晚到什么程度。假如在六點的時候吃晚飯,那么在晚上七點或者八點吃個蘋果是沒有問題的,但是如果在十點之后吃蘋果就不適合了,臨睡前吃任何的東西其實都沒有好處,危害主要有兩點。
1、加重腸胃負擔(dān)
我們在很晚的時候其實應(yīng)該準(zhǔn)備休息了,這個時候腸胃也需要休息,如果非要在晚上吃東西,加上一頓夜宵,對于腸胃來說就是一種負擔(dān)。蘋果雖然相比多數(shù)食物還算好消化,但是在睡前吃還是不建議的,可能會對胃粘膜造成損傷。
2、影響睡眠質(zhì)量
晚上吃蘋果還有一個問題,就是可能會造成睡眠質(zhì)量受到影響。因為蘋果一般是甜味比較明顯的,我們在吃了甜食之后,神經(jīng)會比較興奮,所以就難以入睡。另外吃了蘋果之后,腸胃不斷的在消化,也會讓人睡不著,所以睡前還是不吃蘋果比較好。
蘋果有助于降低膽固醇
生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果,主要是因為本身含有豐富的果膠,這個物質(zhì)能夠幫助我們組織對膽固醇的含量,使膽酸排出體外。蘋果含有的物質(zhì)豐富,它含有豐富的維生素,果糖,鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友在平時可以多吃一點蘋果,我們要知道蘋果中含有豐富的細纖維,它能夠使糞便的松軟,蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁,促進腸道蠕動,幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠,這個物質(zhì)具有很好的收斂效果,能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓,蘋果含有豐富的鉀元素,這個物質(zhì)能夠和我們身體中的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,如果我們經(jīng)常食用高鈉鹽的飲食,當(dāng)人體攝入過多的鈉時,那么這個時候可以多吃蘋果,能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。
蘋果有助于補腦養(yǎng)血
蘋果中含有豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。