現(xiàn)在很多的老年人都老年人都有便秘的情況，嚴(yán)重的影響老年人的生活。導(dǎo)致老年人便秘的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下。如果不小心出現(xiàn)了便秘，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助老年人緩解便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、蘋果
老人在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)蘋果，它能夠幫助我們緩解便秘的癥狀，人們在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，吃水果可以幫助緩解癥狀，在發(fā)生便秘的時(shí)候，我們可以多吃一點(diǎn)蘋果，蘋果含有豐富的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
2、橙
相信大家對(duì)橙子應(yīng)該非常的了解，生活中有很多人都比較喜歡吃橙子，所以如果老年人在發(fā)生便秘的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)橙子，鮮食橙子具有消痰降氣，能夠幫助我們和中開胃，寬腸健脾之作用。并且橙子中所含果酸，具有促泄通使之功能。
3、山楂
山楂可以說是很常見的食物，很多人偶讀非常的喜歡，我們要知道山楂可以幫助我們緩解便秘的情況，所以老年人一旦出現(xiàn)了便秘，那么這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)山楂，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，并且可以幫助人體增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對(duì)便秘患者有一定益處。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，所以在便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對(duì)凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對(duì)于長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
6、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外，還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
7、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預(yù)防便秘，促進(jìn)眼睛保健。
8、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元?dú)獯髠?，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴(yán)重的時(shí)候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。
現(xiàn)在生活水平好了，很多人認(rèn)為老年人身體虛弱，食療食補(bǔ)又受到大家熱捧，一個(gè)勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那，攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會(huì)導(dǎo)致便秘。每天堅(jiān)持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。
