當(dāng)我們?nèi)辫F的時候，會出現(xiàn)一系列的不適癥狀，而多數(shù)人在進行身體檢查的時候，都會發(fā)現(xiàn)自己有缺鐵的情況。吃什么補鐵?在日常生活中，我們應(yīng)該多注意食補，好好的調(diào)理自己的身體。補鐵的食物有很多，具體吃什么好就請看下面的介紹吧!
吃什么補鐵
櫻桃
吃櫻桃具有良好的補鐵效果，櫻桃中的鐵元素含量比較多，而且易于吸收。常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以補充維生素A，達到美容的效果。如果平時生活壓力比較大，總是會很累，那么建議常吃點櫻桃，櫻桃對于緩解疲勞的效果也很好。
蓮藕
蓮藕也是一種有名的補鐵蔬菜，它富含鐵和鈣，而且水分含量比較多，口感好，想要補鐵，常吃點蓮藕很不錯?，F(xiàn)在已經(jīng)進入了秋天，天氣慢慢的變冷，而且比較干燥，蓮藕具有潤燥的效果，可以改善秋燥的問題，還可以讓血液和肌肉更加健康。
菠菜
吃菠菜也是能夠補鐵的，菠菜不僅含有鐵元素，而且還有大量的維生素和鈣，想補鐵，吃點菠菜很不錯。但是由于菠菜中有一些草酸，所以在吃之前應(yīng)該在熱水里面煮一下，去除草酸之后再吃。否則草酸攝入過多，可能會造成結(jié)石的問題。
紫菜
紫菜作為海產(chǎn)品之一，富含多種礦物質(zhì)和維生素，除了可補鐵、補血之外，還具有補鈣、補碘和防治疾病的作用。
日常生活中利用紫菜與胡蘿卜同食，可以起到補血功效。另外，紫菜又被稱為長壽菜，其對人體有減肥、降血脂、降血糖、促進骨骼發(fā)育和提高免疫力等作用。
紫菜從中醫(yī)角度來看，其性味甘涼，有清熱化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜來進補，不必?fù)?dān)心引起燥熱現(xiàn)象，同時還可以起到防秋燥作用。
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
