鐵元素是我們的身體不可缺少的一種元素，不管是孩子還是孕婦、老人，做檢查的時(shí)候都不會(huì)忘記查一下是否缺鐵。其實(shí)如果缺鐵的情況不是很?chē)?yán)重，完全可以通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充。缺鐵怎么補(bǔ)?一起看文章了解一下吧!
缺鐵怎么補(bǔ)
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。
另外櫻桃中的這些營(yíng)養(yǎng)還使得櫻桃具有美容功效，能夠滋養(yǎng)肌膚。如果你平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)壓力比較大，常常會(huì)感覺(jué)到身體很勞累，肌肉酸痛，那么櫻桃也可以幫助緩解這些不適。
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
菠菜
菠菜含有大量的維生素C和鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃菠菜能夠很好的達(dá)到補(bǔ)鐵的作用。在吃菠菜之前建議用開(kāi)水先燙一下，這樣就不容易吃進(jìn)去過(guò)多的草酸，否則草酸攝取過(guò)多是對(duì)我們的身體不利的。
蓮藕
蓮藕因?yàn)楹写罅康拟}質(zhì)和鐵元素，所以對(duì)于補(bǔ)鐵也有很好的效果，另外蓮藕還具有潤(rùn)燥的作用，所以在天氣干燥的時(shí)候也特別適合吃。中醫(yī)上認(rèn)為蓮藕有利于血液和肌肉的健康，所以還能達(dá)到美容的作用。
紫菜
紫菜作為海產(chǎn)品之一，富含多種礦物質(zhì)和維生素，除了可補(bǔ)鐵、補(bǔ)血之外，還具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘和防治疾病的作用。
日常生活中利用紫菜與胡蘿卜同食，可以起到補(bǔ)血功效。另外，紫菜又被稱(chēng)為長(zhǎng)壽菜，其對(duì)人體有減肥、降血脂、降血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育和提高免疫力等作用。
紫菜從中醫(yī)角度來(lái)看，其性味甘涼，有清熱化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜來(lái)進(jìn)補(bǔ)，不必?fù)?dān)心引起燥熱現(xiàn)象，同時(shí)還可以起到防秋燥作用。
