便秘是很多人在生活中都會(huì)遇到的一種情況，一旦出現(xiàn)便秘對(duì)我們的身體有比較大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中會(huì)引起便秘的原因有很多，如果是因?yàn)榧膊?，就?yīng)該盡早的治療。一些食物可以緩解便秘的情況，吃什么對(duì)身體比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋果
生活中一旦出現(xiàn)了便秘的情況，那么我們可以吃蘋果來緩解癥狀，蘋果對(duì)于治療便秘的效果比較好。它本身含有比較高的果膠成分，這種物質(zhì)一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠幫助我們清除身體中的一些垃圾，緩解便秘的情況。
獼猴桃
獼猴桃可以說是比較常見的水果了，它含有的物質(zhì)可以消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，并且還可以幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。生活中一旦出現(xiàn)了便秘的情況，那么我們可以空腹的情況下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問題會(huì)被有所改善。
芹菜
芹菜本身含有豐富的粗纖維，這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被腸胃吸收或是消化。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠刺激我們腸胃的功能，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人們來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜和蘋果搭配的效果也是很好的。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3.藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
4.腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
