抑郁癥是一種現(xiàn)在討論度很高的疾病，因為很多的名人都在患上抑郁癥之后去世了，很多人逐漸了解到了抑郁癥狀的可怕。抑郁癥的原因是什么?患上這個病，其實背后都是有一定的原因的。抑郁癥吃什么?一起來看文章了解一下吧!
抑郁癥吃什么
深色綠葉蔬菜
抑郁癥患者應(yīng)該在平時常吃一些深綠色的食物，比如說菠菜和韭菜、西蘭花等等。這些食物中含有大量的維生素A、C還有抗炎植化素，它們對于改善人的抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥等精神疾病具有不錯的效果，每天都應(yīng)該堅持食用。
洋蔥
吃洋蔥也具有良好的抗抑郁效果，現(xiàn)在已經(jīng)有很多的研究都證實了，洋蔥對于對抗抑郁效果顯著。除了洋蔥之外，大蒜也有類似的作用，除了預(yù)防抑郁癥之外，還可以預(yù)防消化道癌癥，它們所含有的類黃酮抗氧化物，還能夠幫助抗衰老。
番茄
吃番茄對于對抗抑郁癥具有很好的作用，因為已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者體內(nèi)多數(shù)都是缺少葉酸的，而番茄里面的葉酸很多，葉酸能夠防止神經(jīng)遞質(zhì)缺少，從而達到穩(wěn)定情緒的作用。患有抑郁癥的朋友，可以每天吃一個番茄。
蘑菇
抑郁癥的患者可以吃點蘑菇，也就是我們常說的菌類的食物，因為它們可以幫助降低我們的血糖水平，從而穩(wěn)定情緒。另外菌類的食物里面還有一些類似益生菌的物質(zhì)，它們能夠讓我們的腸道也更加健康，從而保證血清素的產(chǎn)生，讓大腦更健康。
酪梨
酪梨也就是牛油果，這是一種很健康的水果，對于我們的大腦很有好處，因為它的油酸含量是比較高的。另外牛油果里面還有不少的蛋白質(zhì)以及維生素B、維生素C等等，這些成分也可以讓我們的大腦更加健康，從而達到輔助緩解抑郁癥的效果。
莓果
吃點霉果對于抑郁癥來說也是很好的，因為霉果中的抗氧化劑成分比較多，能夠讓人的憂郁程度降低。常見的霉果有藍莓、黑莓以及覆盆子等等，這些水果可能我們在平時見得比較少，因為都是國外比較多的水果，不過如果看到了可以買點回來。
