中午的午飯可以說(shuō)是很多人都比較在乎的一頓飯了，因?yàn)樵缟峡偸谴掖颐γΦ?，晚上又得加班，所以中午一定要吃飽、吃好?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1322456-1.html' target='_blank'>中午吃什么好?常見(jiàn)的食物中，有一些是比較推薦在中午吃的哦!中午吃什么減肥?一起來(lái)看文章了解一下吧!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
在中午的時(shí)候可以吃點(diǎn)西蘭花，西蘭花一直都是健康蔬菜的代表，在中午的時(shí)候吃，不僅飽腹感比較強(qiáng)，而且還能補(bǔ)充維生素C、預(yù)防癌癥、美白皮膚。不過(guò)，西蘭花并不是十分的容易消化，所以大家吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，胃病患者少吃。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)——魚(yú)肉
中午吃魚(yú)也是很好的，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量很多的，而且脂肪又相對(duì)少一些，所以說(shuō)吃了之后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了，又不會(huì)發(fā)胖。如果中午的吃飯時(shí)間比較短，那么建議吃一些刺少的魚(yú)，這樣會(huì)方便一點(diǎn)。吃魚(yú)一定要煮熟，不能吃生魚(yú)，否則不利于健康。
降脂食品——洋蔥
洋蔥里面的營(yíng)養(yǎng)也是很多的，如果是血脂比較高的朋友，在吃了洋蔥之后，還能達(dá)到控制血脂的效果。有一些人認(rèn)為洋蔥的味道太大了，不適合在中午的時(shí)候吃，會(huì)影響到口氣，其實(shí)只要在吃洋蔥之后及時(shí)的漱漱口、吃點(diǎn)口香糖就可以了。
抗氧化食品——豆腐
豐富的豆制品也是我們?cè)谖绮偷臅r(shí)候可以食用的，因?yàn)槌耸萑夂汪~(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物——圓白菜
圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。
