早餐吃什么好?在早上的時候你一般是怎么吃的呢？多數(shù)人都喜歡去買早餐吃，也有一部分人會自己做。不過還有一些人是不吃早餐的，沒有吃早餐的習(xí)慣，這其實(shí)是很危險的，不吃早餐的危害是什么?讓我們一起來看今天的內(nèi)容吧!
早餐吃什么好
雞蛋
早上我們應(yīng)該吃點(diǎn)主食、蔬菜水果以及符含蛋白質(zhì)的食物，比如說雞蛋就是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的一種食物。外國人喜歡在早餐的時候吃點(diǎn)肉，但是國內(nèi)一般沒有這樣的習(xí)慣，為了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，推薦大家每天早上吃一個到兩個雞蛋。
雞蛋的營養(yǎng)價值高，并且人體容易吸收，而且價格也相對便宜，所以從各個方面來考慮，都很適合放在早餐來吃。早餐的時候可以直接吃水煮蛋，或者是把雞蛋炒熟了吃，不建議總是吃荷包蛋，因為這樣加工出來的雞蛋油脂含量特別高。
蜂蜜
蜂蜜作為一種傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，放在早餐吃也是很不錯的哦！蜂蜜中含有膳食纖維，可以幫助促進(jìn)排便，解決便秘的問題。另外蜂蜜還可以養(yǎng)顏，幫助改善人的皮膚狀態(tài)。每天早餐的時候可以吃一勺蜂蜜，堅持吃就會看到效果。
堅果
堅果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì)，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多!
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營養(yǎng)，常吃燕麥對于健康很有益處。燕麥中的營養(yǎng)，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買原味的燕麥，不要去買那些添加了很多糖或者是其他調(diào)味品的燕麥片，那種燕麥?zhǔn)遣唤】档摹?/p>
燕麥在吃的時候不要單獨(dú)吃，否則營養(yǎng)會不夠，至少還需要加上一些蛋白質(zhì)食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營養(yǎng)均衡的一餐。燕麥可以用開水來煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價格便宜，吃法簡單，大家應(yīng)該多吃哦。
全麥面包
全麥面包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質(zhì)，纖維，B族維生素，必需礦物質(zhì)和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍(lán)莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市里買到那種充滿防腐劑的果醬，嚴(yán)重危害身體健康!
