便秘吃什么？在我們便秘的時(shí)候，可以吃一些能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食物，幫助改善便秘問(wèn)題。便秘的原因有哪些？經(jīng)常便秘的人應(yīng)該要做個(gè)了解。便秘怎么辦？如果你想知道有哪些簡(jiǎn)單的方法能夠改善便秘，就請(qǐng)看下面的文章吧！
便秘吃什么
蘋果
便秘患者應(yīng)該在平時(shí)常吃蘋果，蘋果中含有大量的膳食纖維，可以讓宿便更快的被排出來(lái)。另外蘋果里面還含有果膠，這種成分能夠增加糞便的重量，有利于體內(nèi)垃圾的排出。蘋果溫和、無(wú)刺激，老人孩子都可以放心食用。
獼猴桃
獼猴桃對(duì)于緩解便秘的效果也是很不錯(cuò)的，因?yàn)楂J猴桃同樣含有大量的膳食纖維，可以讓人的腸道蠕動(dòng)速度加快。另外獼猴桃還可以幫助預(yù)防心血管疾病以及腸癌，是不可多得的健康水果。但是如果對(duì)獼猴桃過(guò)敏，則要避免再次食用。
芹菜
芹菜也是一種高膳食纖維食物，因此可以通便。另外，芹菜還因?yàn)槔w維多，在咀嚼的時(shí)候，可以幫助清除口腔中的污垢，達(dá)到保護(hù)牙齒的作用。芹菜的香味很濃，食欲不振的朋友如果常吃芹菜，還能幫助開胃哦。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
