大蒜
很多人都不喜歡蒜的味道，即使是在配料中也不愿意看到它出現(xiàn)，但其實(shí)蒜的減肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其還能減少血中膽固醇，保護(hù)心臟動(dòng)脈，得益于其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，可以有效地降低血清膽固醇。另外，其還有利尿的功效，有助于消除水腫，尤其適合水腫型肥胖的人食用。扁豆，富含蛋白質(zhì)和可溶性纖維，對(duì)減掉腹部脂肪很有幫助，而且它們均有穩(wěn)定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。
?、贉p肥茶
主要是利尿和輕瀉作用，在短時(shí)間內(nèi)把體內(nèi)大量的水分排出體外，達(dá)到減輕體重的效果。但當(dāng)身體嚴(yán)重缺水時(shí)，皮膚就會(huì)變得暗淡無(wú)光，身體內(nèi)的細(xì)胞收縮，活動(dòng)能力大大減低，影響健康和記憶力，對(duì)于青少年而言是弊大于利。
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成分主要是苯丁胺和氟苯丙胺，作用是通過(guò)血清素與神經(jīng)中樞抑壓食欲，但嚴(yán)重增加了心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久會(huì)影響心臟機(jī)能，甚至可能誘發(fā)心臟病。
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能抑壓身體吸收食物中的脂肪，把脂肪經(jīng)過(guò)大便排出體外，阻止身體吸收營(yíng)養(yǎng)及脂肪，將大量水分排出體外。這些藥物可能會(huì)引起腹痛和腹瀉。
④按摩減肥
其原理是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩減肥的一種方法，對(duì)腹部減肥有效。這種按摩腹部的方法，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，使多余的食物營(yíng)養(yǎng)及時(shí)從腸道排出。
如果停止腹部按摩，體重就會(huì)回升，使廣大減肥者陷入屢減屢胖，屢胖屢減的怪圈。
?、萏媸硿p肥
就是吃某些減肥食品，完全停止正常飲食。實(shí)際上，食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動(dòng)必不可少的。
對(duì)女性而言，脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學(xué)的減肥方法，而且對(duì)于還在發(fā)育階段的青少年來(lái)講，極為有害。
⑥機(jī)械減肥
目前主要有兩種方法，一是通過(guò)指壓控制饑餓，用激光針或壓力接觸刺激一定的穴位，待有痛感及其他感覺(jué)后，松壓，反復(fù)進(jìn)行多次。通過(guò)穴位反應(yīng)，減少食欲，達(dá)到減肥效果。
二是一邊通過(guò)指壓，一邊增加按摩，多是機(jī)械按摩儀的改裝品。如微電腦中頻電療儀等，對(duì)腹部肥胖有一定療效，但不能保持長(zhǎng)久，并有反復(fù)現(xiàn)象。
總結(jié)：吃什么減肥你現(xiàn)在都清楚了吧！其實(shí)減肥并不是那么簡(jiǎn)單的事情，所以才會(huì)有那么多人失敗。如果我們真的打算減肥了，那么一定要控制住自己，不能半途而廢，堅(jiān)持幾個(gè)月的時(shí)間，這樣人的體型會(huì)產(chǎn)生很大的變化。
