減肥的誤區(qū)有哪些？你是不是常常減肥，但是總是失敗呢？也許你是因為方法用得不對，所以才會有這樣的情況哦！怎樣科學瘦身?健康減肥其實沒有那么難，如果近期你需要減肥的話就一起來看下文的介紹吧!
減肥的誤區(qū)
吃的越少瘦的越快
減肥的時候大家都知道要少吃一些，因為吃得越多，攝入的能量越多，就容易變成脂肪堆積在體內(nèi)。但是少吃是有一個度的，如果認為吃得越少越好，那么就是走入了減肥的誤區(qū)，不僅不能變瘦，還可能會危害到身體健康。
早餐不吃或者少吃
早餐是一天中的第一頓飯，有一些人由于早上起不來，所以就不吃，正好美其名曰減肥。其實早餐是不能不吃的，因為如果早上的時候不吃，中午就會非常餓，這樣反而會吃得比較平時還要更多，而且不吃造成還會傷害腸胃。
一點脂肪不能吃
脂肪是肉類的食物中含量比較高的，還有堅果、牛油果里面也有不少脂肪，減肥的時候應該少吃脂肪含量高的食物，但是絕對不是一點都不能吃。因為脂肪也是我們的身體必需的幾種營養(yǎng)元素之一，缺少了的話會導致身體營養(yǎng)不良。
運動量越大瘦得越快
通過運動的方法來瘦身是一種比較好的方式，但是在具體操作的時候，往往又會出現(xiàn)各種各樣的問題。比如說有的人認為，既然運動是一個好方法，那么就進行大量的運動，運動的越多，瘦身就越有效果。其實這樣的想法是不對的，可能會造成一些損傷。
因為每個人的身體都需要保護，運動消耗一定的脂肪就可以了，如果過度的運動了，可能會造成肌肉損傷，讓人感覺很疲勞，失去減肥的激情。建議進行科學的鍛煉，每天一個小時一般就可以了，可以達到良好的效果。運動的項目也要選擇合適的，不要做激烈運動。
推薦減肥的朋友進行慢跑，不要快跑，還可以打羽毛球、打籃球，或者是進行瑜伽等運動?？傊\動的項目可以進行換，但是不要選擇自己的身體無法承受的。可以咨詢一下專業(yè)的健身教練，這樣可以讓自己少走彎路。每周鍛煉三次到五次，這是比較合適的一個頻率。
蔬菜水果敞開吃
減肥的朋友都會選擇多吃蔬菜和水果，認為只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用過量的話會增加身體的脂肪。因為蔬菜在烹飪的時候會吸收更多的油，如果只是過多的食用蔬菜并不能有效的減肥，有可能還會使自己越來越胖，所吃蔬菜水果的時候盡量水煮或者選擇涼拌。
怎樣科學瘦身
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
