失眠的問(wèn)題是不少人都有的，還有一些人是長(zhǎng)期的受到失眠的困擾，每天工作、學(xué)習(xí)都提不起精神。失眠怎么辦？在這個(gè)時(shí)候我們可以找一下原因，然后再去治療。失眠吃什么？如果你想知道的話，就一起來(lái)看吧。
失眠吃什么
蜂蜜
失眠患者建議常吃蜂蜜，蜂蜜從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)是含有很多的安神成分的，所以在吃了之后，我們的大腦神經(jīng)就會(huì)比較放松，然后能更快的睡著。建議在晚上吃了晚飯之后就吃點(diǎn)蜂蜜，這樣在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候就可以起作用了。
桂圓
桂圓是一種滋補(bǔ)作用十分顯著的食物，經(jīng)常會(huì)被人拿來(lái)煮湯喝，其實(shí)它對(duì)于改善失眠的效果也是很好的哦！桂圓中含有的維生素以及糖類的成分比較多，每次可以吃幾顆，但是不要過(guò)量食用，否則糖分?jǐn)z入過(guò)量也是不健康的。
燕麥片
燕麥含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它對(duì)于改善失眠的作用很顯著。我們可以在晚上吃點(diǎn)燕麥，搭配上一些蜂蜜，這樣改善失眠的作用就更好了。燕麥一定要選擇純燕麥，不要買(mǎi)一些混合的麥片，里面往往添加了很多不健康的成分。
香蕉
失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。
溫奶
喝牛奶也能夠促進(jìn)睡眠，牛奶含有色氨酸，這種成分是天然的鎮(zhèn)定劑，當(dāng)我們喝了牛奶之后，會(huì)感覺(jué)到全身的肌肉以及大腦都得到放松，然后慢慢的產(chǎn)生睡意。在睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，如果喝的太晚了可能會(huì)造成半夜起來(lái)上廁所。
牛奶必須是純牛奶，酸奶以及各種牛奶飲品的效果都要差很多，牛奶的安眠效果更為顯著。在夏季的時(shí)候可以直接喝純牛奶，在天氣比較冷的時(shí)候，則可以把牛奶稍微加熱一下，但是注意不要超過(guò)40度，否則牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)減少。
枸杞
枸杞味甘，性平。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。
大棗
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。
