便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過，得了便秘之后身體會非常難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠預(yù)防便秘，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
蘋果
蘋果是一種很常見的水果，它在治療和預(yù)防腹瀉以及便秘問題方面有很好的效果。主要是因為在蘋果中含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，這個物質(zhì)在一定程度上能夠清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。
獼猴桃
獼猴桃能夠幫助人們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)還能夠幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風(fēng)險。如果說在生活中有便秘的癥狀出現(xiàn)，那么大家可以在清晨空腹狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃，長時間的堅持下去，便秘問題會被有所改善。
芹菜
多吃芹菜能夠幫助人們預(yù)防便秘，芹菜中含有豐富的粗纖維。沒事吃點芹菜，對腸胃有一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。便秘的人要多吃點芹菜來進行緩解和改善。大家可以將芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
