便秘吃什么 多吃板栗可以改善這種問(wèn)題

  便秘怎么辦?便秘這個(gè)問(wèn)題是很多人都會(huì)遇到的,也許不是那么頻繁,但多少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。在便秘的時(shí)候我們可以吃點(diǎn)什么呢?生活中有不少的食物對(duì)于緩解便秘都是有幫助的。便秘的原因是什么?請(qǐng)看下面的文章吧!

  便秘吃什么

  板栗

板栗是一種美味的食物

  板栗是一種美味的食物,富含淀粉、糖分以及維生素,在便秘的時(shí)候如果常吃它的話,可以幫助腸道蠕動(dòng),從而達(dá)到緩解便秘的作用。板栗可以代替一部分的主食,千萬(wàn)不要吃了主食又吃板栗,這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的淀粉過(guò)量。

  蘋果

  蘋果是一種膳食纖維含量比較高的食物,所以在緩解便秘方便也有較為顯著的效果。膳食纖維不容易被人體所吸收,它會(huì)促進(jìn)腸道不斷的蠕動(dòng),從而加速大便的排出。蘋果一定要吃新鮮的,不要去喝蘋果汁,果汁中含有的膳食纖維很少。

  獼猴桃

  獼猴桃中含有大量的膳食纖維,它和作用原理和蘋果是一樣的,常吃的話,就不容易便秘。而且在獼猴桃中,我們可以清楚的看到有很多的黑色小種子,這些種子也是人體不容易吸收的,可以促進(jìn)排便,建議便秘患者常吃。

  芹菜

  吃芹菜能補(bǔ)充大量的膳食纖維,從而達(dá)到改善便秘的作用。因?yàn)榍鄄酥械纳攀忱w維我們的腸道是無(wú)法吸收的,進(jìn)入了腸道之后,它們會(huì)被很快的排出去。在膳食纖維排走的過(guò)程中,體內(nèi)的其他垃圾也會(huì)一起被排走,所以便秘的時(shí)候吃點(diǎn)芹菜吧!

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維

  便秘的原因

  1、不良生活習(xí)慣

  許多人為了一時(shí)方便,每天攝入的粗纖維食物太少,導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動(dòng)減慢,水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān),進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。

  另外,肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸,導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣,如果經(jīng)常忽視了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。

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