便秘這個癥狀可能是生活中比較常見的小疾病。不過大家在得了便秘之后，一定不能掉以輕心。要知道便秘不能及時的治療會引起它的疾病，得了便秘之后要怎么辦呢?引起人們便秘的原因非常多，不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是主要原因，便秘患者吃什么好呢?
1、晨起排便
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家首先需要做的就是養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。大家應(yīng)該要選擇在早飯之后上衛(wèi)生間，主要是這個時候大家的腸道蠕動較為活躍，做到堅持此時去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候，建議用蹲便。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機不離手的，一部分人會在吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候也會玩游戲，就連上廁所，也要拿著手機。所以人們想要促進(jìn)排便，在這個過程中，大家應(yīng)該要保持專心致志。玩手機的時候很容易使精力不集中，心猿意馬。
3、多喝水
多數(shù)的人都是等到口渴的時候才開始喝水，要知道這樣是不對的。事實上這個時候，我們的身體已經(jīng)嚴(yán)重的處于缺水的狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，有可能會增加人們便秘的癥狀。在日常工作生活中，大家在平時需要給自己制定時間及時喝水。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
3、氣機郁結(jié)也是其中的一個原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個人有些抑郁，其實這也是會導(dǎo)致便秘的，因為自己心情不好的話，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
