我們都知道一天之計(jì)在于晨，早上對人體來說是非常重要的，在早上吃什么食物好呢?很多女性都有減肥的想法，所以會控制自己的飲食，早上減肥吃什么好?很多人沒有吃早飯的習(xí)慣，這樣會給身體帶來很多的危害。
早上吃什么
1、全麥面包
很多人早餐會選擇吃面包，在面包中比較健康的就是全麥面包。全麥面包的特點(diǎn)就是顏色微褐，還有肉眼可見的麥麩小粒，吃起來的口感比較粗糙，不過香氣濃郁，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也豐富，食用對身體有好處。
2、雞蛋
雞蛋是很多人早上都會吃的一種食物。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑的含量相當(dāng)于一個(gè)蘋果。雞蛋中有比較多大的維生素B2，它能很好的分解人體中的致癌物質(zhì)，雞蛋含有的微量元素，也能起到預(yù)防癌癥的效果。
3、草莓
草莓是很有營養(yǎng)的水果，它含有果糖、蔗糖、檸檬酸等物質(zhì)，也有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。除此外草莓也有維生素，特別是維生素C含量非常高，如果大家能常吃草莓，就能為身體補(bǔ)充維生素，它能活化細(xì)胞，對腸胃有滋補(bǔ)效果。
4、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
5、香蕉
在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營養(yǎng)素。
而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。
6、菠菜
我們女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。
1、心肌梗死：長期不吃早餐，胃腸道處于蠕動狀態(tài)反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有豐富的血紅蛋白和紅細(xì)胞，對人體內(nèi)的血液具有供氧和凈化作用等等。但是血液中出現(xiàn)多個(gè)血栓球蛋白會導(dǎo)致血液凝固，誘發(fā)心肌梗死等病癥。應(yīng)改變不吃早餐等不良行為，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)成分即可預(yù)防心肌梗死等病癥。
