到了夏季的時(shí)候太陽(yáng)是火辣辣的，也總擔(dān)心自己被曬黑，所以防曬就顯得非常重要了，防曬具體的好處有哪些呢?夏季防曬的方法有很多，大家可以用自己喜歡的防曬方法，一些食物能起到輔助防曬的作用，平時(shí)吃什么食物好?
胡蘿卜：胡蘿卜是很有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜，它當(dāng)中有胡蘿卜素，胡蘿卜素到了我們的身體中，對(duì)于預(yù)防紫外線(xiàn)有不錯(cuò)的效果，所以在夏季，經(jīng)常吃胡蘿卜能起到一定的防曬作用，對(duì)我們的皮膚有滋補(bǔ)的效果。
西紅柿：西紅柿是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面有番茄紅素，番茄紅素是非常好的一種抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃能起到防曬效果，也能延緩皺紋的出現(xiàn)，如果大家能每天攝入一些番茄紅素，就可以有效的降低紫外線(xiàn)的危害。
綠茶：說(shuō)到綠茶大家應(yīng)該不陌生，它是大家經(jīng)常會(huì)喝的一種茶，也是不錯(cuò)的防曬飲品。在很多防曬產(chǎn)品中都有綠茶成分，綠茶能改善因?yàn)闀窈蟪霈F(xiàn)的粗糙、松弛的情況，還可以減少身體中的過(guò)氧化物，這樣就能起到防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽(yáng)者，更建議適當(dāng)多食用。
堅(jiān)果類(lèi)食物：夏季多吃堅(jiān)果類(lèi)食物也有助于防曬，堅(jiān)果類(lèi)食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時(shí)還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補(bǔ)水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營(yíng)養(yǎng)肌膚等效果。
全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)称分懈缓珺族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對(duì)于陽(yáng)光的抵抗力，及恢復(fù)能力，進(jìn)一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問(wèn)題，此外，豐富的粗纖維，對(duì)于減少體內(nèi)積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。
夏季防曬的方法
1、重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果。任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
2、免在正午出門(mén)：UVB在正午時(shí)要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護(hù)。
3、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。在外出的時(shí)候避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線(xiàn)強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
