其實(shí)不管是處于青春發(fā)育期，還是步入老年期的人，在生活中都可能遇到過(guò)腿無(wú)力，總使不上勁的情況，而這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，多考慮和他們?cè)谏L(zhǎng)發(fā)育、自然衰老的過(guò)程中，體內(nèi)缺乏3種營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，若能夠及時(shí)補(bǔ)充，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，改善相關(guān)癥狀!
第1種營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)
首先，小孩在身高、體重快速增長(zhǎng)期間，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量增加，包括蛋白質(zhì)，如果這時(shí)候沒(méi)有注意補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)跟不上，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)的情況。
其次，隨著人們平均壽命的延長(zhǎng)，我國(guó)老年人口越來(lái)越多，年齡增長(zhǎng)之后，機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)因此而衰退，包括肌肉力量與運(yùn)動(dòng)，屬于不可避免的生理變化。
相對(duì)來(lái)講，年齡越大，新陳代謝率越慢，蛋白質(zhì)合成的速度就會(huì)逐漸下降，當(dāng)肌肉中的蛋白質(zhì)含量不足，肌肉纖維數(shù)量變少，肌肉力量變小后，容易因?yàn)橥炔考∪鉄o(wú)法有效的支撐身體的重量，而出現(xiàn)腿無(wú)力，使不上勁的感覺(jué)。
所以，飲食上一定要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加牛奶、羊奶、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，以此來(lái)維持肌肉或者身體健康。
