說(shuō)到一日三餐，很多人知道早餐和午餐比較重要，忽略了晚餐的重要性，甚至有些人能不吃晚餐就不吃晚餐，其實(shí)晚餐對(duì)健康來(lái)說(shuō)非常重要，而且不按時(shí)吃晚餐還可能對(duì)身體產(chǎn)生一些危害，那么不按時(shí)吃晚餐對(duì)健康有什么影響呢?并不是所有時(shí)間都適合吃晚餐的，在哪個(gè)時(shí)間段吃晚餐對(duì)健康比較好呢?
不按時(shí)吃晚餐對(duì)健康有什么影響
1、增加患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)
有研究表明，如果晚上進(jìn)食的時(shí)間非常遲，腸胃中的食物沒(méi)有被完全消化就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很容易導(dǎo)致食物無(wú)法完全被消化，增加患胃腸炎、胃潰瘍等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吃晚餐的時(shí)間太遲，還有可能導(dǎo)致體內(nèi)沒(méi)有被消化的能量轉(zhuǎn)變成為脂肪，導(dǎo)致肥胖。
此外，胃部也有自己的生物鐘，吃晚餐的時(shí)間推遲之后，胃液濃度會(huì)增加，對(duì)胃黏膜造成損傷，還有可能引發(fā)胃痛、胃酸等不適癥狀。
2、刺激膽囊，增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
有些朋友會(huì)通過(guò)不吃晚餐來(lái)減肥，這種方法是不可取的。很多人知道不吃早餐可能會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)不吃晚餐也可能會(huì)增加膽結(jié)石的患病幾率。當(dāng)我們進(jìn)食后，膽囊才會(huì)收縮促進(jìn)膽汁排泄，進(jìn)入膽總管之后再進(jìn)入腸道中幫助消化食物，如果一直沒(méi)有吃晚餐，膽汁在膽囊中儲(chǔ)存的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致類膽固醇物質(zhì)析出，增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
3、降低免疫能力
有研究發(fā)現(xiàn)，不按時(shí)吃晚餐很有可能降低免疫能力，同飲食規(guī)律、健康的人相比，不按時(shí)吃晚餐的人患免疫系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.5%。
