說到運動，有的朋友就直呼沒有時間，早上運動起不來，晚上運動會影響睡眠，其實有研究表示，晚上一個時間段進行運動，不僅不會影響到睡眠，還能加長深度睡眠的時間，那么晚上什么時間運動好呢?這個時間段可以進行哪些運動呢?
晚上什么時間運動好
多數(shù)人擔心晚上運動會影響睡眠，其實在晚上7-9點之間進行運動，反而有助于睡眠。
經(jīng)過了白天的工作之后，我們的身體已經(jīng)比較疲憊，此時進行適當運動，不僅能促進血液循環(huán)，還有助于緩解疲勞，讓肌肉放松下來，晚上睡覺的質(zhì)量也會更好，建議大家在晚上7-9進行一些運動，不僅有助于睡眠，對身體健康也有很多好處。
1、競爭性運動
當我們的神經(jīng)“累了”，就會轉(zhuǎn)換成為休息模式，此時更容易進入夢鄉(xiāng)，想要讓神經(jīng)疲勞，進行競爭性運動是一項比較好的選擇。
競爭性運動能讓我們消耗更多能量，讓神經(jīng)的興奮和抑制過程交替進行，對于身體較好的青年人，可以選擇打籃球、羽毛球、踢足球等較為激烈的運動，對于年齡較大的老年人可以選擇打太極拳、跳廣場舞等方式運動，建議根據(jù)自己的實際情況來選擇運動的方式。
2、有氧運動
有氧運動不僅能消耗身體中的能量，還能讓我們的心情變好，有助于緩解壓力。
