在數(shù)字化時代，我們的眼睛基本上每時每刻都在和屏幕打交道，從清晨第一縷陽光下的手機(jī)鬧鐘，到夜晚床頭的最后一瞥電子書，眼睛的負(fù)擔(dān)日益加重。長時間的注視、不良的閱讀姿勢、缺乏足夠的休息……這些不經(jīng)意的行為，正悄悄侵蝕著我們寶貴的視力。為了守護(hù)心靈的窗戶，今天就來談?wù)勀切?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1716263-1.html' target='_blank'>傷眼的行為，以及如何通過補(bǔ)充特定維生素和吃有益食物，給予眼睛更多的關(guān)懷!
5種傷眼行為，你中招了嗎?
1、長時間盯著屏幕
長時間面對電腦、手機(jī)或平板，容易引起視覺疲勞、干澀、視力模糊，甚至誘發(fā)近視加深。
2、不良閱讀姿勢
躺在床上看書或在昏暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，使眼睛承受額外壓力，導(dǎo)致視力下降。
3、忽視眼部衛(wèi)生
手臟時揉眼、佩戴隱形眼鏡過夜等不良習(xí)慣，易引發(fā)眼部感染和炎癥。
4、飲食不均衡
缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)攝入，影響眼睛健康，加速視力衰退。
5、忽視自然光
長時間處于室內(nèi)，缺少戶外活動，減少了眼睛接收自然光線的機(jī)會，不利于眼睛發(fā)育。
護(hù)眼必備的2種維生素
1、維生素A
被譽(yù)為“眼睛的維生素”，對維持暗視覺非常重要。它能促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥。富含維生素A的食物有胡蘿卜、甜薯、菠菜等橙黃色和深綠色蔬菜。
2、維生素E
作為一種強(qiáng)效抗氧化劑，維生素E能保護(hù)眼睛免受自由基損害，減緩眼睛老化過程。堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜是維生素E的良好來源。
5種護(hù)眼食物，讓眼睛“吃”出健康
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，該成分是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑，能幫助眼睛抵抗紫外線傷害，改善視力，預(yù)防眼病。
