在秋冬季節(jié)，干燥的空氣和寒冷的天氣容易引發(fā)呼吸道問題，如咳嗽、喉嚨干燥等癥狀。此時(shí)，通過飲食調(diào)理來潤(rùn)肺止咳顯得尤為重要。本文將介紹幾種具有潤(rùn)肺止咳功效的食物，幫助您更好地養(yǎng)護(hù)呼吸系統(tǒng)。潤(rùn)肺止咳吃什么食物好？
潤(rùn)肺止咳吃什么食物好
1、梨
梨被譽(yù)為“天然礦泉水”，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素等多種微量元素。梨具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴、清熱化痰等功效，特別適合體內(nèi)有熱的人群。生食梨能清熱解毒、生津潤(rùn)燥，而煎水或加蜜熬膏則能清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、銀耳
銀耳被譽(yù)為“菌中之冠”，性平、味甘、淡，有滋補(bǔ)作用，尤其適合體寒或腸胃不好的人。銀耳含有多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢，并具有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的功效。在煮粥或燉豬肉時(shí)加入銀耳，既能享受美食，又能滋補(bǔ)身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，還有潤(rùn)肺美容之效。
3、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有潤(rùn)肺止咳的功效。蜂蜜能夠滋陰潤(rùn)肺、去除肺燥肺熱，對(duì)肺燥咳嗽、干咳無痰等癥狀有很好的輔助治療作用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
4、百合
百合富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)含有秋水仙堿等多種生物堿，有助于潤(rùn)肺止咳。百合補(bǔ)益心肺，特別適合慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口臭等患者食用。但由于百合偏涼性，胃寒者不宜多吃。
5、枇杷
枇杷性涼，味甘酸，入肺脾肝經(jīng)，能潤(rùn)肺下氣、化痰止咳、生津止渴。枇杷常用于治療肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈等癥狀?！兜崮媳静荨酚涊d，枇杷可治療肺痿癆傷吐血、咳嗽吐痰、哮吼，是藥食同源的典型例子。
6、柚子
柚子具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥狀。柚子含有豐富的維生素B1、B2、C、P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)成分，還能潤(rùn)肺止咳，尤其適合容易上火的人群。
