糖對(duì)于人類來說是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)。糖好吃，吃完之后，內(nèi)心會(huì)有一種幸福感，還能幫助人體快速的補(bǔ)充能量，促進(jìn)體能的恢復(fù)。但你可能不知道的是，糖吃多了，或比抽煙喝酒對(duì)人體的危害還大。糖吃多了對(duì)身體有什么危害?
其實(shí)早在上世紀(jì)50年代，就有研究發(fā)現(xiàn)，糖吃多了會(huì)引發(fā)心腦血管疾病和糖尿病等。但這一研究觸犯了眾多食品公司、飲料公司和制糖業(yè)的利益。為了利益，他們買通了幾名科學(xué)家，在最權(quán)威的科學(xué)期刊上發(fā)表了主題為糖無害，有害的是脂肪的文章。結(jié)果脂肪替糖背了近半個(gè)世紀(jì)的黑鍋。
直到05年，世衛(wèi)組織通過重重調(diào)查，才發(fā)現(xiàn)糖吃多了，比抽煙對(duì)身體的危害都大，并將結(jié)果公之于眾。
糖吃多了，會(huì)齲齒，誘發(fā)血管問題、心臟問題等，會(huì)使體內(nèi)的自由基變多，加速身體的氧化，使皮膚變差，加速衰老。糖吃多了會(huì)上癮，糖癮要比煙癮還可怕。糖還是讓人變胖的罪魁禍?zhǔn)?，糖很好吸收，釋放的能量多。脂肪吃多了不一定?huì)胖，糖吃多了一定會(huì)胖。
我們每天所吃的主食，比如米飯、饅頭中，其中有糖分，我們并不需要額外攝入糖分。相反，我們要限制糖分的攝入，少吃含糖量高的食物。
糖分含量高的食物有奶茶、糖果、巧克力、糕點(diǎn)等。現(xiàn)在很多人喜歡喝奶茶，但一杯“無糖奶茶”中的含糖量是14.8g。人每天攝入的糖不應(yīng)超過25克，這也就是說，每天正常吃飯，再喝一杯無糖奶茶，攝入的糖分就超標(biāo)了。
但凡吃起來很甜的食物，含糖量一般都是比較高的，要少吃。除此之外，還有一些食物，看著含糖量不高，但糖分含量很高，要少吃。
