糖吃多了或比抽煙還可怕 看著不甜卻有很多糖的食物 可得少吃(2)

  看著不甜,但糖分含量高很高的食物有哪些?

  紅燒排骨、紅燒鯉魚、紅燒肉等,“紅燒家族”的含糖量都是很高的。紅燒肉、紅燒魚等菜,烹飪時為了提味,會添加很多糖。一盤紅燒肉,大約會添加40—50g糖,紅燒排骨大約會添加75g糖。

紅燒肉、紅燒魚等菜,烹飪時為了提味,會添加很多糖

  紅燒肉、紅燒魚等菜,不僅會添加很多糖,還會添加很多鹽。經(jīng)常吃,不僅會胖,身體容易出問題。

  在當(dāng)下這個快節(jié)奏的社會中,麥片、豆奶粉、核桃粉、速溶咖啡等速溶的飲品,既方便,又能快速提供能量,深受大家喜愛,但它們的含糖量也都是很高的。

  燕麥、豆子和咖啡等原料磨成的粉,口味并不好,為了改善口味,廠家會添加大量的糖。這種速溶的飲品,幾乎一半都是糖,經(jīng)常喝,很難不發(fā)胖。

  棗吃起來并不算甜,但它的含糖量是很“恐怖”的。棗幾乎是含糖量最高的水果,其含糖量超過了28%。一顆棗,幾乎三分之一都是糖。不過棗也含有維生素和微量元素等營養(yǎng)素,它并不是不健康的食物。平??梢猿砸恍?,但要少吃。

棗吃起來并不算甜,但它的含糖量是很“恐怖”的

  另外,白米飯、饅頭、面條中的含糖量也不少,平常要限制主食的攝入量,每天最多吃6兩主食。吃主食的時候,最好粗細(xì)混合,往主食中加點(diǎn)粗糧,例如蒸米飯時可以加一把燕麥,這樣可以減少糖的攝入量。

  高糖飲食的危害大,若你愛吃糖,要調(diào)整飲食,減少糖的攝入,防止身體出問題。

看著不甜卻有很多糖的食物有哪些 糖吃多了對身體有什么危害 
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