調(diào)節(jié)血糖，并不是只吃粗糧，每天每頓多吃，就會太單一，長期下去，對身體來說，不是好事情。會容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也不利于血糖控制。應(yīng)該粗細搭配著吃，才能更好地調(diào)節(jié)血糖。就像是葷素搭配食物一樣，要多元化一點才對，太單一血糖也會出現(xiàn)波動。如果你是屬于這種，就要及時的改正了。
想要吃粗糧，有效地調(diào)節(jié)血糖，建議在吃粗糧的時候，適當(dāng)多喝點水，水可以溶解粗糧中的纖維素，容易被身體消化。少量的吃不用喝太多水，若是頓頓都吃粗糧，再不去喝水，就不容易消化粗糧，給身體帶來負擔(dān)，就會引發(fā)相關(guān)問題，對血糖的控制也會產(chǎn)生阻礙。提醒多喝水，不是一次性喝很多，而是要分多次喝，每次喝一點，才會有利溶解纖維素。
在用粗糧調(diào)節(jié)血糖的時候，你有沒有關(guān)注到上面幾個問題，你如果也忽略了，趁現(xiàn)在改還不遲。學(xué)會正確的吃粗糧，才能更好地控制血糖。除了在飲食上做調(diào)整，生活中還有其他問題也要注意，就是適當(dāng)?shù)亩噱憻?，對改善血液循環(huán)和身體代謝都有幫助，就可以配合著平穩(wěn)血糖。再一個就是要保證睡眠充足，不要熬夜，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
