俗語說"寒從腳下起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。
怎樣有效地保暖
服裝御寒
外層的衣服應(yīng)該是具有防風(fēng)性質(zhì)的，可以選擇呢絨的或者是毛皮的、皮革質(zhì)地的服裝;在羽絨服內(nèi)可以形成想讀不流動的空氣層，這樣保暖性質(zhì)很好，是冬季旅行的首選的服裝，內(nèi)衣既要舒適也要具有很好的吸濕以及透氣性，這樣可以很好的保暖干燥。
飲食抗寒
冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時(shí)過分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。 要糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。
1、保暖內(nèi)衣
各式的保暖內(nèi)衣是不少人在寒冷冬季的首選，穿上之后無需穿著太多的衣物，特別是注重個(gè)人外形的女性所鐘愛的。但是保暖內(nèi)衣塑料膜和保暖纖維摩擦容易積聚靜電，靜電在人體周圍會產(chǎn)生大量的陽離子，導(dǎo)致皮膚的水分減少，繼而就引發(fā)出皮屑增多的問題。尤其是本身肌膚狀況較干、排汗較少的人，穿著保暖內(nèi)衣之后肌膚越干，皮膚瘙癢的問題更加嚴(yán)重。
使用注意
冬季穿著保暖內(nèi)衣應(yīng)該要注意如果保暖內(nèi)衣有褪色的情況的話，可能會導(dǎo)致對皮膚產(chǎn)生化學(xué)的刺激，誘發(fā)皮炎問題，褪色的保暖內(nèi)衣要停止穿著。新購入的保暖內(nèi)衣穿著之前應(yīng)該要清洗一次，洗去服裝加工過程中的一些不潔成分。保暖內(nèi)衣材質(zhì)上盡量要選擇天然材質(zhì)，例如棉、毛等，某些再生纖維莫代爾等也是較好的選擇。后睡覺的時(shí)候不宜穿著保暖內(nèi)衣。
2、暖寶寶
小小的一塊暖寶寶受到了不少女性朋友的歡迎，薄薄的一塊貼在衣服上就可以產(chǎn)生熱量。暖寶寶里面含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物，在空氣中氧氣的作用下就可以發(fā)生放熱反應(yīng)?？梢哉f暖寶寶為不少人提供了很大的便利，但是因?yàn)椴划?dāng)使用暖寶寶而導(dǎo)致皮膚灼傷的新聞并不少見。
使用注意
使用暖寶寶的時(shí)候首先要注意的是不能直接直接到皮膚上，好的使用方法是將其貼在貼身衣物的外面，保證熱量不會灼傷肌膚。另外，睡覺的時(shí)候不宜使用暖寶寶，避免因?yàn)檫^度的壓迫導(dǎo)致燙傷。后糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者都應(yīng)該慎用。
3、電熱毯
