太極扇中國(guó)功夫是現(xiàn)代人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)用扇子使武術(shù)變得更加柔美，練太極扇的好處是強(qiáng)身健體，經(jīng)常練太極扇能舞出健康與美麗，下面隨著太極扇練習(xí)一下吧!
太極扇舞出健康與美麗
現(xiàn)代人的健康狀態(tài)多表現(xiàn)為亞健康或者城市病，通過(guò)練太極扇能改善精神狀態(tài)，同時(shí)調(diào)節(jié)人們的生活節(jié)奏，恢復(fù)社會(huì)正能量。
1.可以改善身體機(jī)能狀況
太極扇的許多動(dòng)作對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2.改善精神面貌
培養(yǎng)自信心,太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，自信心就顯得十分重要，樹(shù)立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。
練太極扇要求心靜體松，當(dāng)你練完整套太極扇時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人精神振奮，心情也好了很多，對(duì)一些事和物也有不同的見(jiàn)解。
3.激發(fā)表現(xiàn)力
在太極扇運(yùn)動(dòng)中，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。通過(guò)優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力，實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力，提高平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。
太極扇的四大好處
好處(一)
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練太極扇要心靜意定，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處(二)
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，因練太極扇的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
練太極扇通過(guò)身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管受到擠壓和放松，可使血液循環(huán)更順暢，增加身體的吸氧能力，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力。
練習(xí)太極扇就跟現(xiàn)在年輕人練習(xí)的鄭多燕減肥舞一樣，讓身體更加的健康。
好處(三)
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力，中國(guó)功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運(yùn)動(dòng)為主，配以屈腿半蹲等運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處(四)
提高心肺功能，練太極扇要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。從而訓(xùn)練和提高了心肺功能。
