28式楊式太極拳 太極拳對(duì)老年人的好處

  太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,人們可以根據(jù)自己的年齡,性別,身體素質(zhì)的不同來(lái)選擇適合自己的太極拳套路,太極拳也是很多老年人喜歡的運(yùn)動(dòng),那么太極拳對(duì)老年人有哪些好處呢?一起來(lái)看。

  老年人練太極拳的益處

  1、太極拳不僅是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中還講究對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

  2、對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

  3、維持老年人的心肺耐力。

  4、增加身體的柔軟度。

  5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

太極拳的作用

  太極拳的作用

  1、改善神經(jīng)系統(tǒng)。

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

  太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  2、增強(qiáng)心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量。

  心臟病是世界第一號(hào)殺手,目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。

  它動(dòng)作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會(huì)加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。

  老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。

  太極拳運(yùn)動(dòng)中,有一部分動(dòng)作專門(mén)練習(xí)平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

  4、具有健美作用。

  太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

28式楊式太極拳 太極拳 楊氏太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...